야식이 땡길 때 10분 버티는 루틴: 가짜 배고픔을 이기는 확실한 방법
밤 11시, 잠자리에 들려고 누웠는데 갑자기 찾아오는 허기짐 때문에 괴로워하신 적 있으신가요? 배달 앱을 켤까 말까 수십 번 고민하며 냉장고 …
🍞 스트레스 폭식 vs 습관 폭식 구분법: 내가 살찌는 진짜 이유는 무엇일까?
안녕하세요! 여러분의 건강한 라이프스타일을 응원하는 10년 차 다이어트 멘토이자 콘텐츠 에디터입니다. 다이어트를 결심하고 식단을 조절하다가도, 어느 순간 정신을 차려보면 빈 …
폭식 후 “땀 빼면 빠진다”는 착각! 체중계 숫자에 속지 않는 진짜 골든타임 대처법
안녕하세요! 건강한 라이프스타일을 지향하는 여러분의 멘토입니다. 혹시 어제 늦은 밤, 참지 못하고 치킨이나 떡볶이의 유혹에 넘어가셨나요? 혹은 뷔페에서 정신없이 접시를 …
폭식 후 사우나/반신욕, 다이어트에 도움 될까? 올바른 타이밍과 주의사항
폭식의 죄책감, 땀으로 씻어낼 수 있을까? 맛있는 음식 앞에서는 누구나 무장해제되기 마련입니다. 정신없이 먹다 보니 어느새 꽉 낀 바지 단추가 …
폭식 후 붓기 빼는 걷기 루틴! 골든타임 시간과 속도 완벽 정리
어제 밤, 참지 못하고 치킨을 시키셨나요? 혹은 점심 뷔페에서 정신없이 접시를 비우고 나서 밀려오는 더부룩함과 후회감에 괴로워하고 계신가요? 절대로 자책하지 …
폭식 다음날 배달음식, 참기 힘들다면? 살 덜 찌는 ‘최소 손해’ 메뉴 선택 가이드
어제 저녁, 혹은 늦은 밤 야식의 유혹을 이기지 못하고 폭식을 하셨나요? 아침에 일어나니 퉁퉁 부은 얼굴과 더부룩한 속 때문에 후회가 …