폭식이 잦은 사람의 식사 속도 교정 팁: 뇌를 속이는 20분의 기적
안녕하세요! 여러분의 건강한 식습관을 응원하는 10년 차 다이어트 및 식습관 코칭 전문가입니다. 혹시 방금 식사를 마쳤는데도 ‘내가 뭘 먹었지?’라는 생각이 …
야식의 유혹을 이기는 공간의 마법, 야식 습관 끊는 주방 루틴(정리/동선) 가이드
매일 밤 10시가 넘어가면 어김없이 찾아오는 허기, 그리고 냉장고 문을 습관적으로 열고 닫는 나 자신을 발견한 적이 있으신가요? 다이어트를 결심하고 …
밤에 단 게 땡길 때 대체 간식 10가지: 다이어트 망치지 않는 야식 추천
밤 10시가 넘어가면 어김없이 찾아오는 불청객이 있습니다. 바로 ‘가짜 배고픔’과 ‘당에 대한 갈망’입니다. 저녁을 든든히 먹었음에도 불구하고 TV를 보거나 스마트폰을 …
폭식 후 ‘체중’이 아니라 ‘부종’ 확인하는 법: 급찐급빠 골든타임 사수하기
어젯밤 참지 못하고 터져버린 식욕 때문에 오늘 아침 체중계 위에서 좌절하셨나요? 갑자기 늘어난 숫자를 보며 ‘다이어트는 망했다’고 자책하고 계실지도 모르겠습니다. …
다이어트 중 폭식했을 때 멘탈 잡고 48시간 안에 복구하는 “다시 시작” 체크리스트
어제 저녁, 혹은 오늘 점심에 참지 못하고 폭식을 하셨나요? 지금 이 글을 검색해서 들어오셨다면, 아마도 부른 배를 움켜쥐고 밀려오는 자괴감과 …
폭식 후 3일 회복 플랜: 골든타임을 잡는 식단표와 운동법 (표로 정리)
어제 혹은 주말 동안, 나도 모르게 이성을 잃고 음식의 유혹에 넘어가셨나요? 배는 빵빵하게 부풀어 올랐고, 체중계 숫자는 급격히 늘어나 있어 …