폭식 후 ‘체중’이 아니라 ‘부종’ 확인하는 법: 급찐급빠 골든타임 사수하기
어젯밤 참지 못하고 터져버린 식욕 때문에 오늘 아침 체중계 위에서 좌절하셨나요? 갑자기 늘어난 숫자를 보며 ‘다이어트는 망했다’고 자책하고 계실지도 모르겠습니다. …
다이어트 중 폭식했을 때 멘탈 잡고 48시간 안에 복구하는 “다시 시작” 체크리스트
어제 저녁, 혹은 오늘 점심에 참지 못하고 폭식을 하셨나요? 지금 이 글을 검색해서 들어오셨다면, 아마도 부른 배를 움켜쥐고 밀려오는 자괴감과 …
폭식 후 3일 회복 플랜: 골든타임을 잡는 식단표와 운동법 (표로 정리)
어제 혹은 주말 동안, 나도 모르게 이성을 잃고 음식의 유혹에 넘어가셨나요? 배는 빵빵하게 부풀어 올랐고, 체중계 숫자는 급격히 늘어나 있어 …
폭식 다음날 ‘아침 공복 운동’ 해도 될까? 효과적인 대처법과 주의사항 A to Z
안녕하세요! 건강한 라이프스타일을 지향하는 여러분의 다이어트 파트너입니다. 어제 밤, 혹시 참지 못하고 치킨이나 피자, 혹은 달콤한 디저트의 유혹에 넘어가셨나요? 부른 …
폭식 후 기분이 가라앉는 이유: 감정과 식욕의 연결고리를 끊는 법
혹시 지금, 참을 수 없는 식욕에 이끌려 정신없이 음식을 먹은 뒤 밀려오는 후회와 무기력감에 빠져 계신가요? ‘딱 한 입만 먹으려고 …
술+야식 다음날 회복 루틴: 붓기 빼고 살 안 찌는 골든타임 수분/식사 관리법
즐거운 술자리와 맛있는 야식의 유혹을 뿌리치지 못하고 행복한 밤을 보내셨나요? 하지만 다음날 아침, 거울 속에 비친 퉁퉁 부은 얼굴과 더부룩한 …