설날 후 붓기 빼는 24시간 응급 루틴: 물·염분·걷기로 빠르게 리셋하기
명절 다음 날 거울을 보면 얼굴이 빵빵하고 손가락 반지가 꽉 끼는 느낌이 들 때가 많습니다. 설날 음식은 나트륨(국물, 전, 젓갈류)과 …
부모님 설날선물 관절영양제 고를 때 체크리스트 7가지: 후회 없는 선택법
왜 설날에는 ‘관절’ 선물이 특히 의미 있을까? 설날은 오랜만에 가족이 모여 안부를 묻고, 부모님의 생활을 자세히 살펴볼 수 있는 시기입니다. …
폭식이 잦은 사람의 식사 속도 교정 팁: 뇌를 속이는 20분의 기적
안녕하세요! 여러분의 건강한 식습관을 응원하는 10년 차 다이어트 및 식습관 코칭 전문가입니다. 혹시 방금 식사를 마쳤는데도 ‘내가 뭘 먹었지?’라는 생각이 …
야식의 유혹을 이기는 공간의 마법, 야식 습관 끊는 주방 루틴(정리/동선) 가이드
매일 밤 10시가 넘어가면 어김없이 찾아오는 허기, 그리고 냉장고 문을 습관적으로 열고 닫는 나 자신을 발견한 적이 있으신가요? 다이어트를 결심하고 …
밤에 단 게 땡길 때 대체 간식 10가지: 다이어트 망치지 않는 야식 추천
밤 10시가 넘어가면 어김없이 찾아오는 불청객이 있습니다. 바로 ‘가짜 배고픔’과 ‘당에 대한 갈망’입니다. 저녁을 든든히 먹었음에도 불구하고 TV를 보거나 스마트폰을 …
폭식 후 ‘체중’이 아니라 ‘부종’ 확인하는 법: 급찐급빠 골든타임 사수하기
어젯밤 참지 못하고 터져버린 식욕 때문에 오늘 아침 체중계 위에서 좌절하셨나요? 갑자기 늘어난 숫자를 보며 ‘다이어트는 망했다’고 자책하고 계실지도 모르겠습니다. …